今日のgood & new
今日はオンラインの10分間座禅会を体験した。
坐禅と言っても、座り方や合掌など自由で、マインドフルネスに近い会だった。
ぼくは座布団をお尻の下に引いて、あぐらをかいています。
手は円を結んで、軽く膝の上に置いています。
呼吸は腹式呼吸、吸うときに下腹を引っ込ませて、吐くときに戻しています。
頭にいろいろ雑念が浮かんでくると、何か考えているなと思いながら、もう一度呼吸に意識します。
お坊さんが女性の方で、声が体の中に染み入る気がした。
頭からお尻まで一直線に芯があるように背を伸ばして、リラックスした。
鐘の音とともに南無阿弥陀仏を唱えて、合唱して終わった。
終わったあとは体がふにゃふしゃした感じで心地よい気持ちにもなった。
少し肩と背中が硬くなったので、動かしたらよくなった。
これからも定期的に瞑想をしてマインドフルネスを続けていきたい。